LE DO-IN

Ouvrir les méridiens (Do),
bouger et étirer les membres (In),
pour y faire circuler l’énergie.

Etirement du foie - Do-In Montpellier (34)

 Le DO-IN en quelques mots

Dans les textes classiques, il est écrit que « le Do-In est une méthode utilisée par les ascètes et les taoïstes de tout temps pour permettre à l’individu de demeurer jeune et robuste, de développer des pouvoirs surnaturels et maintenir une jeunesse éternelle. En répétant ces exercices quotidiennement sans faillir, on peut vivre plus de mille ans et côtoyer les sages. » Shizuto Masunaga, « Zen exercices visualisés », éd. Trédaniel

Quand bien même vivre éternellement jeune et beau ne constituerait pas un objectif en soi, jouir d’une bonne souplesse, d’une certaine agilité et d’un calme intérieur, est un moyen d’entretenir un corps et un esprit pleins d’une saine vitalité pour entreprendre tous ses projets et réaliser ses rêves

Do-In en images

Pour pratiquer, aucune condition physique préalable requise, chacun‑e progresse à son rythme. Aucun accessoire nécessaire sauf éventuellement un tapis et un coussin pour un peu plus de confort !

 

Assise méditative

Méditation

Stéphanie Hammarstrand vous proposera souvent en préambule au Do-In une assise méditative pour observer les sphères mentale, émotionnelle et corporelle afin d’identifier les éventuelles tensions et se recentrer sur l’instant présent.

Automassage des mains
Automassage des cuisses - Do-In Montpellier (34)

Stimulation

Vous utiliserez beaucoup vos propres mains que frotterez pour amener de la chaleur : frictions, pincements, pétrissage, percussions, pressions seront utilisés pour tonifier, disperser et harmoniser l’énergie (le ki) en fonction des besoins spécifiques et de la saison.

Etirement rein vessie - Do-In Montpellier (34)

ETIREMENTS

Initiez-vous,  aux« Makko-ho » ou étirements développés par Shitzuto Masunaga au fil des saisons et des méridiens associés, avec des variantes de postures debout, allongée et assise.

PLANNING ET TARIFS

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LUNDI

  • 9H-10H : cours collectif en visio, pour démarrer la semaine du bon pied !
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MARDI

  • 18H30-19H30 : cours collectif en visio, pour se délester de la fatigue de la journée !
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JEUDI

  • 8H45-9H45 : cours collectif en visio, pour garder la forme et la clarté de l’esprit !
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ATELIERS SAISONNIERS du SAMEDI

10H30-12H : ateliers collectifs en présentiel, au Mûrier Blanc pour traverser les saisons en toute décontraction. Participation : 20 €
  • #1 Hiver : 10/12
  • #2 Intersaison : 21/01
  • #3 Printemps : 04/03
  • #4 Intersaison : 15/04
  • #5 Eté : 03/06

en tête-à-TÊTE

 

Au Mûrier Blanc ou en visio
Cours particulier d’1h 50 € *
Forfait de 5 séances 225 € *

en collectif en visio

 

Cours d’essai 10 € *
Carte 5 cours en visio valable 3 mois 65 € *
Carte 10 cours en visio valable 6 mois 115 € *

sur-mesure

 

Entreprises
Gîtes, chambres d’hôtes, …
Cours privés en semi-collectif

Demandez un devis personnalisé

* Tarifs en vigueur jusqu’au 31/12/2022

QUELS SONT LES BIENFAITS DU DO-IN ?

Si le stress, la fatigue, l’impatience, les raideurs et crispations sont vos compagnons du quotidien, ou si tout simplement vous souhaitez vous remettre au sport mais sans trop savoir par où commencer, alors le Do-In est fait pour vous !

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plus de souplesse

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meilleure circulation

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moins de stress et de tensions

Automassage du visage - Do-In Montpellier (34)
Etirement du poignet - Do-In Montpellier (34)
Posture de do-In - Montpellier (34)

Le Do-In expliqué en images et en moins de 2 minutes.

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