LE DO-IN
Automassages & étirements
Ouvrir les méridiens (Do),
bouger et étirer les membres (In),
pour y faire circuler l’énergie.
Le DO-IN en quelques mots
Dans les textes classiques, il est écrit que « le Do-In est une méthode utilisée par les ascètes et les taoïstes de tout temps pour permettre à l’individu de demeurer jeune et robuste, de développer des pouvoirs surnaturels et maintenir une jeunesse éternelle. En répétant ces exercices quotidiennement sans faillir, on peut vivre plus de mille ans et côtoyer les sages. » Shizuto Masunaga, « Zen exercices visualisés », éd. Trédaniel.
Quand bien même vivre éternellement jeune et beau ne constituerait pas un objectif en soi, jouir d’une bonne souplesse, d’une certaine agilité et d’un calme intérieur, est un moyen d’entretenir un corps et un esprit pleins d’une saine vitalité pour entreprendre tous ses projets et réaliser ses rêves.
Do-In en images
Pour pratiquer, aucune condition physique préalable requise, chacun‑e progresse à son rythme. Aucun accessoire nécessaire sauf éventuellement un tapis et un coussin pour un peu plus de confort !
Méditation
Stéphanie Hammarstrand vous proposera souvent en préambule au Do-In une assise méditative pour observer les sphères mentale, émotionnelle et corporelle afin d’identifier les éventuelles tensions et se recentrer sur l’instant présent.
Stimulation
Vous utiliserez beaucoup vos propres mains que frotterez pour amener de la chaleur : frictions, pincements, pétrissage, percussions, pressions seront utilisés pour tonifier, disperser et harmoniser l’énergie (le ki) en fonction des besoins spécifiques et de la saison.
ETIREMENTS
Initiez-vous, aux« Makko-ho » ou étirements développés par Shitzuto Masunaga au fil des saisons et des méridiens associés, avec des variantes de postures debout, allongée et assise.
PLANNING ET TARIFS
LUNDI
9h-10h : cours collectif en visio, pour démarrer la semaine du bon pied !
JEUDI
9h-10h : cours collectif en visio, pour garder la forme et la clarté de l’esprit !
ATELIERS AUTOMASSAGES & ETIREMENTS
Sur devis pour petits groupes d’ami.e.s , en famille, ou en entreprises/collectivités. Possibilité de travailler sur des thèmes en relation avec la saison en cours, sur les difficultés engendrées par la sédentarité ou tout simplement pour le plaisir de la découverte d’une discipline incroyable et pourtant méconnue !
en tête-à-TÊTE
| En cabinet ou en visio | |
| Cours particulier d’1h | 60 € * |
| Forfait de 5 séances | 225 € * |
en collectif en visio
| Cours d’essai | 10 € * |
| Carte 5 cours en visio valable 3 mois | 65 € * |
| Carte 10 cours en visio valable 3 mois | 115 € * |
sur-mesure
* Tarifs en vigueur jusqu’au 31/07/2024
QUELS SONT LES BIENFAITS DU DO-IN ?
Si le stress, la fatigue, l’impatience, les raideurs et crispations sont vos compagnons du quotidien, ou si tout simplement vous souhaitez vous remettre au sport mais sans trop savoir par où commencer, alors le Do-In est fait pour vous !
plus de souplesse
meilleure circulation
moins de stress et de tensions
Le Do-In expliqué en images et en moins de 2 minutes.
5 excellentes raisons de se mettre au Do-In !
5 autres excellents raisons de se mettre au Do-In !