LE DO-IN
Automassages & étirements
Ouvrir les méridiens (Do),
bouger et étirer les membres (In),
pour y faire circuler l’énergie.
Le DO-IN en quelques mots
Dans les textes classiques, il est écrit que « le Do-In est une méthode utilisée par les ascètes et les taoïstes de tout temps pour permettre à l’individu de demeurer jeune et robuste, de développer des pouvoirs surnaturels et maintenir une jeunesse éternelle. En répétant ces exercices quotidiennement sans faillir, on peut vivre plus de mille ans et côtoyer les sages. » Shizuto Masunaga, « Zen exercices visualisés », éd. Trédaniel.
Quand bien même vivre éternellement jeune et beau ne constituerait pas un objectif en soi, jouir d’une bonne souplesse, d’une certaine agilité et d’un calme intérieur, est un moyen d’entretenir un corps et un esprit pleins d’une saine vitalité pour entreprendre tous ses projets et réaliser ses rêves.
Do-In en images
Pour pratiquer, aucune condition physique préalable requise, chacun‑e progresse à son rythme. Aucun accessoire nécessaire sauf éventuellement un tapis et un coussin pour un peu plus de confort !
OBSERVER
La méditation est une façon de tourner son regard vers l’intérieur afin de laisser l’agitation se déposer comme la vase au fond de l’eau, permettre à la respiration de ralentir et à son rythme cardiaque de se réguler.
Or, l’assise méditative demande du temps et de la régularité, de la discipline et de la persévérence. Le Do-In peut être considérée comme une forme de méditation en mouvement. Les différents exercices proposés sont autant d’occasions d’observer les sphères mentale, émotionnelle et corporelle afin d’identifier les éventuelles tensions et se recentrer sur l’instant présent.
STIMULER
Dans un cours de Do-In, vous n’aurez pas besoin de matériel (hormis un tapis et un coussin) ; vous utiliserez principalement vos propres mains que vous frotterez pour amener de la chaleur.
Frictions, pincements, pétrissage, percussions, pressions seront utilisés pour tonifier, disperser et harmoniser l’énergie (le ki) en fonction de vos besoins spécifiques et de la saison.
Dit autrement, vous réveillerez votre corps là où certaines zones sont endormies. Vous apaiserez celles qui sont endolories. Vous détendrez celles qui sont sous pression et assouplirez celles qui sont raides.
ETIRER
ET METTRE EN MOUVEMENT
Initiez-vous, aux« Makko-ho » ou étirements développés par Shitzuto Masunaga au fil des saisons et des méridiens associés, avec des variantes de postures debout, allongée et assise.
Chacun‑e progresse à son rythme et selon sa forme du moment. Pas de comparaison, pas de compétition, pas d’objectif à atteindre.
Seulement continuer d’observer les zones de confort et d’inconfort, repérer les raideurs, les tensions, créer de l’espace grâce à la respiration dans le mouvement et les étirements.
PLANNING ET TARIFS
LUNDI
9h-9h55 : cours collectif en visio, pour démarrer la semaine du bon pied !
JEUDI
9h-9h55 : cours collectif en visio, pour garder la forme et la clarté de l’esprit !
SAMEDI
9h-9h55 : cours collectif en visio, pour profiter du WK en relâchant les tensions accumulées durant la semaine !
en tête-à-TÊTE
| En cabinet ou en visio | |
| Cours particulier d’1h | 60 € |
| Forfait de 5 séances | 225 € |
| Format court 30 min | 30 € |
en collectif en visio
| Cours d’essai gratuit jusqu’au 29/9/26 puis | 10 € |
| Carte 5 cours en visio valable 3 mois | 70 € |
| Carte 10 cours en visio valable 3 mois | 120 € |
sur-mesure
| Entreprises, collectivités, structures médico-sociales… | |
| Gîtes, chambres d’hôtes, … | |
| Cours privés en semi-collectif |
QUELS SONT LES BIENFAITS DU DO-IN ?
Si le stress, la fatigue, l’impatience, les raideurs et crispations sont vos compagnons du quotidien, ou si tout simplement vous souhaitez vous remettre au sport mais sans trop savoir par où commencer, alors le Do-In est fait pour vous !
plus de souplesse
meilleure circulation
moins de stress et de tensions
Le Do-In expliqué en images et en moins de 2 minutes.
5 excellentes raisons de se mettre au Do-In !
5 autres excellents raisons de se mettre au Do-In !